Лучшее на сайте

Удаление царапин • Упражнения для предстательной железы олень
Опубликовал Шандор-вильмош, 03.03.2015, 08:12,

3 основные правила

  • Мочевой пузырь опорожнять только по нужде
  • Не ограничивать прием жидкости, пить 1,5 -2 литра в день.
  • При недержании мочи не зажимайте мышцы малого таза

Упражнения для сфинктера мочевого канала

  • Тренировать только сфинктер, а не мышцы малого таза, сфинктера прямой кишки, живота, ног, ягодиц.
  • Смыкать сфинктер мочевого канала так же легко, как смыкать веки.
  • Спокойное дыхание важно для проведение упражнений.

По 1 секунде 10 раз подряд сокращать мышцу сфинктра.

1 сек. - пауза - 1 сек. – пауза- и т.д.

По 3 секунды  10 раз подряд сокращать мышцу сфинктра

3 сек. - пауза  3 сек. - пауза -и т.д.

По 10 секунд  10 раз подряд сокращать мышцу сфинктра

10сек. - пауза  10 сек. - пауза -и т.д.

 

Паузы должны длиться столько же как и сокращения мышцы.

 

Прямая телефонная линия по урологическим заболеваниям.

На Ваши вопросы отвечает врач. 

+49-151-201-15839

 

Упражнения проводить не чаще чем 3 раза в день, в комнате, в состоянии покоя.

При переутомлении упражнения прекратить.

Источник: http://www.medhaus.ru/pages/harn/

Комментировать [ 8 ]Просмотров [ 1125 ]
Комментарии

Поиск

Популярное

Облако тегов

Опрос

Архив

Календарь

Друзья