Лучшее на сайте

Косточка • Постоянный кашель у бросившего курить
Опубликовал Хани Тарек, 03.01.2016, 01:19,

Отказ от курения – серьёзный шаг как для самого курильщика, так и для его здоровья. После полного отказа от табачного дыма организм начинает перестраиваться, возвращаясь в нормальное состояние. Перемены затрагивают буквально все органы и системы: меняется пищеварение, дыхание, кровоснабжение тканей, внутриклеточный метаболизм, работа центральной и периферической нервных систем. Это не всегда приятный процесс. У тех, кто бросил курить, наблюдаются даже характерные симптомы и синдромы: появление мокроты и кашля, повышенный аппетит, повышенная нервная возбудимость и другие.

Важно осознать: все изменения в организме бросившего курить необходимы и положительны. Их внешние проявления могут быть неприятны, но всё это – симптомы того, что организм уже начал возвращаться в нормальное состояние, в ускоренном темпе самоочищаясь и нормализуя работу всех своих систем.

И самое главное: эти изменения происходят не потому, что Вы бросили курить, а потому, что вообще курили. Можно провести аналогию с алкогольной абстиненцией: утром болит голова ведь не потому, что Вы в данный момент не пьёте, а потому, что пили накануне.

Что будет, если я брошу курить?


Вы нормализуете работу сердца и лёгких, восстановите молодой вид кожи и волос, увеличите физическую выносливость и умственную работоспособность, станете лучше высыпаться. Кроме того, у Вас появится больше времени и денег. Но это в более отдалённой перспективе – примерно в течение месяца.

Но самые первые дни после отказа от табака не всегда так благоприятны. Сразу оговоримся: всех нижеперечисленных симптомов может и не быть, это зависит и от стажа курения, и от возраста, и от общего состояния здоровья. Но что возможно:

  • Кашель и появление мокроты. Беспокоиться не стоит, на самом деле это положительный симптом. С мокротой организм выделяет накопившиеся в мелких бронхах и альвеолах смолы, никотин, бактерии, слизь и т.д.
  • Увеличенный аппетит и увеличение веса. Связан этот эффект с тем, что никотин – постоянный стресс для всех органов и систем организма. Чтобы с ним справиться, требовалось большее, чем в здоровом состоянии, количество энергии, а значит, и калорий. Вам необходимо просто подождать, и через какое-то время и аппетит, и вес вернутся в норму.
  • Временное увеличение артериального давления и, как следствие, гиперемия кожи. Этот эффект редок и обычно длится не более одного-трёх дней. Связан он в основном с тем, что никотин понижал тонус сосудов, и в первые дни они возвращаются в нормальное здоровое состояние.
  • Лёгкая бессонница (купируется простыми природными средствами, например валерианой). Данный симптом, опять же, связан с освобождением энергии, которая раньше тратилась на подавление негативных воздействий табачного дыма.

Как скоро появятся эти симптомы и когда прекратятся? Точно ответить невозможно, это слишком индивидуальные процессы. В любом случае такие последствия ограничиваются первыми днями после того, как Вы бросили курить, в крайнем случае – одной неделей.

Упражнения для бросивших курить

Специальных упражнений для бывших никотинозависимых не существует, да в них и нет необходимости. Если Вы бросите курить, то уже через неделю-две почувствуете себя намного лучше, чем в период зависимости, а о первых симптомах точно забудете.

Но если есть желание простимулировать и ускорить процесс восстановления организма, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Усилить вентиляцию легких. Для этого хороши прогулки на природе (идеальный вариант – побережье моря или хвойные леса) и дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
  • Увеличить уровень физической нагрузки, особенно подходят бывшим курильщикам бег и прогулки на велосипеде.
  • Скорректировать диету: увеличить количество потребляемых белков, а жиры и углеводы сократить. Плюс стандартный совет – больше фруктов и овощей.

Источник: http://xsmoker.ru/faq/posledstvya-kurenya/

Комментировать [ 12 ]Просмотров [ 288 ]
Комментарии
Логин:
Новый
Пароль:
Видами сосудистая дистония

Поиск

Популярное

Облако тегов

Опрос

Архив

Календарь

Друзья