Лучшее на сайте

Звездное небо • Гимнастика для шеи и спины при головных болях
Опубликовал Chomedy453, 18.06.2015, 01:52,

ВАЖНО: упражнения выполняются медленно; спину и поясницу необходимо плотно прижать к полу; каждое упражнение - по 8-10 повторений.

  1. круговые вращения ступнями + в обратную сторону
  2. попеременное подтягивание носков к себе
  3. потягивание рук к носкам ступней
  4. попеременное подтягивание руки и ноги (крест-накрест)
  5. синхронное подтягивание рук и ног
  6. скручивания, руки вытянуты в стороны под 90 градусов
  7. попеременное подтягивание коленей к голове
  8. синхронное подтягивание коленей к голове
  9. силовое выталкивание коленей от себя с одновременным сопротивлением руками
  10. перекаты на спине
  11. попеременное вытягивание ног (крест-накрест), работают бёдра
  12. подъём рук над полом
  13. подъём ног над полом
  14. подъём рук и ног над полом
  15. фиксация поднятых рук и ног над полом
  16. растяжка
  17. приседания возле двери (пятки вместе, носки врозь)

Страницы, близкие по смыслу

Здесь собрана подборка видеороликов упражнений для спины

Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

 Последние новости

Иван Степаненко — дипломированный специалист по кинезиологии и реабилитации, мануальный терапевт и профессиональный массажист

Укрепление двуглавых мышц плеча, грудных мышц, средних пучков дельтовидных мышц, передних и задних пучков дельтовидных мыш, трехглавой мышцы плеча, тренировка быстрых мышечных волокон

Упражнения для спины и позвоночника от Елены Плужник. Видео

Сколиоз. Симптомы, степени сколиоза, диагностика и лечение Сколиоз грудного, поясничного отделов. Гимнастика, упражнения и массаж. Операция при сколиозе. Осанка – положение позвоночного столба человека, когда он принимает ту или иную позу. Осанка может быть правильной или неправильной. Врожденный сколиоз выявляют обычно уже на первом году жизни ребенка. Искривление позвоночного столба в дальнейшем нарастает очень медленно

Акція! Сайт, що допоможе дітям...

Источник: http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-back-video-22

Комментировать [ 30 ]Просмотров [ 1104 ]
Комментарии

Поиск

Популярное

Облако тегов

Опрос

Архив

Календарь

Друзья